منتدى عامر

عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للتسجيل اضغط هنا مع كل الحب والتقدير
منتدى عامر

منتدى يعنى بتطوير النافع من الهوايات

المواضيع الأخيرة

» علاج نفسى لتخطى الاكتئاب
السبت مارس 14, 2015 7:47 pm من طرف Admin

» توصيات الأسهم السعودية عبر الجوال
الثلاثاء مايو 28, 2013 3:45 am من طرف eecfc

» ندعوكم للمشاركة
الإثنين يناير 14, 2013 7:02 pm من طرف Admin

» موسيقى هادئه للاسترخاء
الأحد يناير 13, 2013 12:24 pm من طرف Admin

» تايتنك-بيانو
الأحد يناير 13, 2013 12:21 pm من طرف Admin

» موسيقى هادئة ساعة كاملة
الأحد يناير 13, 2013 12:20 pm من طرف Admin

» موسيقى نينوى الشهيرة Nineveh, the famous music
الأحد يناير 13, 2013 12:19 pm من طرف Admin

» احلى موسيقى في العالم Gheorghe Zamfir
الجمعة يناير 11, 2013 12:45 pm من طرف Admin

» كيف تربح جوجل المليارات !! - منيب عرابي
الجمعة يناير 11, 2013 12:32 pm من طرف Admin

التبادل الاعلاني


    كيف تقوم بتمرين استرخاء القدم؟

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد الرسائل : 99
    Pnbsp& :
    نقاط : 1771291
    تاريخ التسجيل : 13/03/2008

    كيف تقوم بتمرين استرخاء القدم؟

    مُساهمة من طرف Admin في الخميس أكتوبر 30, 2008 5:30 pm

    حينما تكون الإقدام متعبة، تكون الأعصاب مشدودة ومن ثم يكون المخ مشغولا، مما يؤدي إلى الاضطراب والتوتر في كل أعضاء الجسم.
    هل تحدث لك أن كان في حذائك نتوء غير طبيعي أو حصاة صغيرة، أو رأس مسمار؟ إن ما تشعر به في مثل هذه الحالات ليس مجرد ألم في القدم، بل توترا في الجسم كله ولذلك جاء في الحديث الشريف: "من أراد البقاء، ولا بقاء فليخفف الرداء والحذاء".
    بالطبع لا يشكل الحذاء غير الجيد مشكلة كبيرة، لأن بإمكانك تبديله، ولكن ماذا عن القدم المتعبة؟.
    لقد نشرت إحدى المجلات مقاما تشرح فيه أن عددا لا بأس به من حالات الطلاق كانت بسبب مشاكل غير ظاهرة في القدم، معللة هذا الافتراض أن يعاني من آلام في قدميه، يصير عصبيا غير منسجم مع الآخرين بلا وعي منه..
    إن للقدم المجهدة أثرا بعيد المدى على الصحة العامة والراحة والاتزان.
    ومن الملاحظ أن قدم الإنسان تتحمل أكبر نسبة من الاضطرابات البدنية في هذا العصر، بسبب السلوك الخاطئ، وعدم التدرب على الاستخدام الصحيح لها منذ مراحل الطفولة المبكرة.
    إن قدمك هو مفتاح الوصول إلى تشكيل البدني السليم، والتناسق والتوازن وانتظام الحركة، ولكي نعرف ما للقدم من أهمية قم بالتجربة التالية:
    قف مباعدا بين قدميك 15 سم عن بعضها، ثم ركزت وزنك على الجانبين الداخليين لقدميك وذلك بثنيهما إلى الخارج من مفصل الكاحل فسرعان ما تشعر بالتوتر في حنجرتك، وحول المعدة وسيصعب عليك الاحتفاظ بظهرك مستقيما، بالإضافة إلى الشد المتواصل على الجزء الداخلي للفخذ.
    إن في القدم طاقات هائلة، ومقدرة خاصة على المرونة والتكيف، مما يكشف عن أهمية هذا الجزء في الجسم، ألا نرى بعض الأفراد الذين يولدون بلا ذارعين كيف يمارسون جل أعمالهم، بما فيها الكتابة والأعمال الدقيقة بالقدمين؟.
    إن الاستخدام الصحيح للقدمين يجعلهما، مصدر راحة وسعادة، كما إن الاستخدام الخاطئ لهما يجعلهما مصدر آلام وتوترات واضطرابات..
    والآن كيف نقوم بتمرين استرخاء القدم؟.
    والجواب ما يلي:
    إجلس على حافة المغطس وافتح الماء الدافئ حتى يصل مستوى الماء إلى الكاحل، ويجب أن تكون حرارة الماء مقبولة، ثم أرخ قدميك بدون ضغط وحرك أصابع قدميك عدة مرات، والآن إلى الخطوة المهمة، افتح صنبور الماء الحار عدة ثوان كل دقيقتين، وكرر هذه الحركة من ثماني إلى عشر مرات حتى تكمل عشرين دقيقة هذا الوضع، وكن حريصا على الإسترخاء الذهني منشغلا بالقراءة أو بأحلام اليقظة.
    كرر هذه العملية كل ليلة لمدة أسبوعين، ثم ثلاث مرات أسبوعيا لأسبوعين آخرين، ثم مرة أو مرتين حتى تشفى قدمك تماما، ويستحسن أن تدلك السطحين العلوي والسفلي للقدم بفرشاة خشنة قليلا حتى تثير الدورة الدموية والاحساسات العصبية فيها، وستدهش للانتعاش الجديد الذي طرأ على ذلك العضو المنسي في جسدك.
    ولا بد هنا من ملاحظة أن مثل هذا الحمام يجب أن يؤخذ قبل الاستراحة، فلا يصح الخروج بعده من الدار، لأن فائدته إنما هي في الراحة التي تعقب العملية وليس أثنائها.
    أما تمرين القدمين، بتدليكهما فلا بد أن يتم كالتالي:
    1-أبدأ بتحريك القدمين من مفصل الكاحل في الاتجاهين العلوي والسفلي، مثلما تحرك يدك من مفصل الرسغ، عدة مرات.
    2-دلك قدمك بأصابع يديك في حركة دائرية بطيئة.
    3وزع وزنك على القدمين بشكل متساوي وسليم فإن الأقدام في الجسم مثل الأساس في البناء، فإذا كان ضغط البناء غير متوازن فلربما يؤدي ذلك إلى انهياره، وكذلك الأمر في الجسم.

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 23, 2017 6:44 pm